با اهمال کاری چه می‌توان کرد.

اهمال‌کاری و به تعویق انداختن کارها یکی از بزرگترین دشمنان من و بسیاری از اطرافیان من است. به ویژه زمانی که شرایط کمی تغییر می‌کند، به مسافرت می‌رویم، محیط عوض می‌شود و یا می‌خواهیم دست به انجام کار جدیدی بزنیم یا اینکه دست گرفتن کاری که در میانه‌ی راه رها کرده‌ایم به چالش بزرگی در زندگی‌مان بدل می‌شود.

اهمال‌کاری و به تعویق انداختن کارها یکی از بزرگترین دشمنان من و بسیاری از اطرافیان من است. به ویژه زمانی که شرایط کمی تغییر می‌کند، به مسافرت می‌رویم، محیط عوض می‌شود و یا می‌خواهیم دست به انجام کار جدیدی بزنیم یا اینکه دست گرفتن کاری که در میانه‌ی راه رها کرده‌ایم به چالش بزرگی در زندگی‌مان بدل می‌شود.

لئو بابوتا در مقاله‌ی کوتاه زیر به این موضوع پرداخته و پیشنهادهای خوبی ارائه کرده است:

اهمال‌، یک دوست (یا یک حیوان وحشی است، بسته به احساسی که در مورد آن داریم) و همه‌ی ما با آن زندگی می‌کنیم. همیشه پشت ما در کمین است، در لا‌به‌لای ذهن ما حضور دارد، با اشاره‌های بدخواهانه، اغوا می‌کند و با وسوسه‌های خود، چهره‌ای رازآلود دارد.

معنای زندگی بدون اهمال کاری چیست؟

آیا به معنای جریان پیوسته‌ی کار و فعالیت از سحر تا شام است؟

نه، به این معناست که قصد دارم کارهایی را تعریف کنم که در مورد آنها حتی برای یک دقیقه اهمال‌کاری نمی‌کنم و یک بازه‌ی زمانی برای انجام آن بدون هیچ حواس‌پرتی تعریف کرده‌ام. و پس از آن زمان، وقت استراحتی به خودم می دهم.

یک مثال: فرض کنید کار بعدی در لیست کارهای من نوشتن یک فصل برای کتابم باشد. یک تایمر ۲۰ دقیقه‌ای تنظیم می‌کنم و باید بلافاصله شروع کنم و بی‌وقفه کار کرده تا زمان تمام شود. تنها پس از آن می‌توانم ایمیل‌هایم را چک کرده یا کار دیگری بکنم.

پس از زمان استراحت، ممکن است زمان دیگری را با توجه به فهرست کارها تعریف کنم و ممکن است در اینجا چیزی روی برنامه‌ی من تاثیر بگذارد. اما فارغ از برنامه‌ی روزانه، من باید برخی کارها را حتما در طول روز انجام دهم و برای این کار قوانینی وضع کرده‌ام.

قوانین من چنین هستند:

۱-      لیست کردن مهم‌ترین کارها. من باید سه کار مهم را لیست کنم. (مثلا نوشتن یک مطلب در وبلاگ، نوشتن یک فصل از کتاب و نیم ساعت ورزش). برخی کارها مثل مراقبه و یا خواندن کتابی که در حال مطالعه هستم به صورت خودکار به لیست اضافه می‌شوند.

۲-      اولین کارها را اول صبح انجام بده. به محض شروع روز، من به صورت خودکار شروع به مراقبه می‌کنم. سپس کتاب می‌خوانم و سپس اولین کار وظایف مهم را به مدت ۲۰ دقیقه انجام می‌دهم. این کار را به راحتی انجام می‌دهم.

۳-      تمام کارها را با توجه به برنامه‌ی روزانه، در اول وقت انجام دهید. ممکن است در حال مسافرت باشم و نتوانم در اول وقت کارهای مهم را انجام دهم ولی هنوز مجبور به انجام آنها هستم و حق ندارم که به سراغ چک کردن ایمیل و یا فیسبوک بروم تا زمانی‌که تمام کارها را انجام داده باشم. (به جز در زمان استراحت پس از بیست دقیقه)

۴-      پس از بیست دقیقه کار بی وقفه، یک زمان استراحت ۱۰ دقیقه‌ای مجاز است (البته اگر موتور گرم شده باشد این بیست دقیقه می‌تواند تا هر زمانی به طول انجامد). من در این ده دقیقه هر کاری می‌توانم بکنم و پس از آن باید برای فصل بعدی کار بدون اهمال آماده شوم.

۵-      اگر گند زدم یک کار لذت‌بخش در روز برای من ممنوع می‌شود. مثلا نباید چای بخورم یا هر کار لذت‌بخش دیگری برای من ممنوع می‌شود.

چالش اصلی انجام این‌کار تمایل به حواس‌پرتی و احساس ناراحتی از انجام کار است. من فکر می‌کنم که همه‌ی ما تمایل به انجام این کار داریم و برای آن هم دلیل‌تراشی می‌کنیم. قصد من این است که اجازه ندهم ذهنم به دلیل‌تراشی بیافتد.

نظر شما چیست؟ چه تجربه‌ای از مبارزه با اهمال‌کاری دارید؟ تجربه‌های خودتان را با همه در میان بگذارید.

12 دیدگاه ها

  1. احسان گفت:

    جالب بود

    به نظر من مهمترین عاملی که جلوی تنبلی را میگیره اینه که دلیل محکمی برای انجام آن کار داشته باشیم
    خیلی وقتها اگر خودمان را قانع و توجیه کنیم که چرا باید کاری را انجام بدهیم دیگر تنبلی نمیکنیم

  2. Vahid گفت:

    بنظر من لیستی از اهداف در جلو چشمانمون قرار میدیم. و به اونها شماره میدیم. هر قدمی که در طول روز برمیداریم رو نوشته و جلو اون شماره هدف مورد نظر رو هم می نویسیم . تقویم برای اینکار مناسبه. معجزه اینکار رو پس از چند مدت مشاهده می کنید. مثل من.

  3. سیلی گفت:

    من خودم که همیشه درگیر این قضیه هستم و وب گردی دشمن زمان منه!!!!
    اما یکی از دوستانم که موفقیتهای زیادی در سنین پایین کسب کرده رمز کارش در اینه که همیشه خودش رو توی دردسر میندازه و برای خودش یه کار جدید البته در جهت هدفش تعریف می کنه و اینطوری هیچ وقتی براش نمی مونه که بخواد هدرش بده …

  4. Vahid گفت:

    در ادامه عرایضم فراموش نشه پول فقط یکی از جنبه های زندگیه. ما ادم اهنی و تک بعدی نیستیم. در کنار اهداف مادی برای معنویات و روابطمون هم اهداف و خطوطی تعیین کنیم و با قدم برداشتن در راستای اونها اخساس رضایتمندی کنیم.

  5. Mahla گفت:

    معمولا وقتی دارم یکی از کارهای مهم رو انجام میدم یک سری افکار مزاحم میان سراغم مثلا همون لحظه یادم میاد: باید به فلانی زنگ میزدم خبر فلان کارو میگرفتم ، فایل های سیستمم خیلی زیاد شده باید دسته بندیشون کنم ، مامان آخرین باری که صدام کرد چی گفت و ….
    و معمولا وقتی حواسم پرت میشه که به کاری که در حال انجامش هستم دل نمیدم و منتظر یه فرصتم که در برم.
    جدیدا یادد گرفتم هر عامل حواس پرتی که برام پیش میاد رو همون لحظه یادداشت کنم تا دیگه ذهنمو مشغول نکنه (اگه مشغله فکری برام پیش بیاد تا وقتی حلش نکنم راحت نمیشم و نمیتونم به راحتی ازش بگذرم یا فراموشش کنم ) این کار بهم کمک میکنه فعلا بی خیالش شم و بعد از اتمام کار میرم سراغشون

  6. jafar گفت:

    برای بزرگترین تلف کننده وقت خیلی ها مثل من یعنی وب گردی و چک کردن میل و غیره من چند وقتی است از نرم افزار های محدود کننده دسترسی به سایتهایی که خودمون درش تعریف میکنیم ،استفاده میکنم و انصافا باعث پیشرفت من در این پنج شش ماه شده.برای کسایی هم که اعتیادشون 🙂 بالاست گزینه هایی برای عدم امکان غیر فعال سازی هم داره.
    برای فایرفاکس افزونه
    https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/leechblock/
    وجود داره که من استفاده میکنم.برای بقیه مرورگرها هم وجود داره مثل StayFocusd extension برای کروم
    اگر علاقه مند بودید عبارت limit time of websites I can visit daily را در گوگل جستجو کنید

    • شاید چون دسترسی دایمی به اینترنت ندارم وبگردی مساله حادی برای من نیست. ولی خدا کنه آدم نخواهد وقت را تلف کند هزار و یک جور ابزار در اختیارش قرار می‌گیرد. 🙂

  7. وفا گفت:

    سلام
    گذشته از مراحل خوبی که نوشتید، قسمت جریمه اش عالی بود.
    افزونه ای هم که دوستمان معرفی کرده خیلی جالب است، اما به نظرم من هنوز باید کمی کارکنم تا جرات استفاده از آن را بیابم
    من ذاتاً وقتی راحتم، ناراحتم 🙂
    سربلند باشید

    • جناب کمالیان من وبلاگ لیو بابوتا را سالهاست که می خوانم. حرفهایش ساده و عملی و امتحان پس داده است .
      به نظر من قرار نیست که یک عملکرد عالی همیشه و در همه زمینه‌ها داشته باشیم. با کمی تغییر، کمی مدیریت زمان، کمی بها دادن به اولویت‌ها و تشخیص آنها، تغییرات خوبی در زندگی‌ما رخ خواهد داد.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آموزش گام به گام رسیدن به استقلال مالی در ایمیل شما
چقدر از آینده مالی خود مطمئن هستید؟ پول چقدر از ذهن شما را اشغال کرده است؟ آیا می توان وضعیت مالی خود را بهبود داد؟
  • آیا می خواهید نگرانی های پولی خود را کم کنید؟
  • آیا می خواهید روشهای ساده پس انداز را یاد بگیرید؟
  • آیا می خواهید درآمد خود را افزایش دهید؟
  • آیا می دانید پولهای شما کجا می روند؟
  • آیا می خواهید زودتر بازنشسته شوید؟
  • از طریق فرم زیر مشترک یک ریال شده و راهکارهای عملی مدیریت پول در زندگی را به صورت مستقیم و از طریق ایمیل دریافت کنید.
 اطلاعات شما پیش ما محفوظ می ماند..
برای یادگیری روشهای افزایش درآمد و کاهش مخارج آماده اید؟
سپاس از اینکه مشترک یک ریال شدید
لطفا به حساب ایمیل خود رفته و ایمیل خود را تایید کنید.
آماده رسیدن به استقلال مالی هستید؟
با اشتراک در یک ریال، راهکارهای عملی رسیدن به استقلال مالی را یاد گرفته و به کار خواهید بست.
نام خود را وارد کنید
ایمیل خود را وارد کنید
ما هم مثل شما از اسپم متنفریم.
پنج گام عملی برای صرفه جویی در پول و زمان و در اختیار گرفتن افسار زندگی
کافی است نام و ایمیل خود را وارد کرده و آن را رایگان دریافت کنید.
آیا دوست دارید که با هر ریالی که خرج می‌کنید نه‌تنها احساس باختن نکرده بلکه به شادی شما افزوده شود؟ در این دستورالعمل کاربردی به‌صورت عمیق و البته کاربردی با صرفه‌جویی روبرو شده و آن را تمرین خواهید کرد
پنج گام عملی برای صرفه‌جویی در پول و زمان و در اختیار گرفتن افسار زندگی
آیا دوست دارید با هر ریالی که خرج می‌کنید نه تنها احساس از دست دادن نکرده و به شادمانی شما هم افزوده شود؟
در این دستورالعمل کاربردی به‌صورت عمیق و البته کاربردی با صرفه‌جویی روبرو شده و آن را تمرین خواهید کرد
برای دانلود رایگان این کتاب مشخصات خود را وارد کنید.