بر اساس یک تحقیق واقعی و با این ترفند کوچک شانس موفقیت خود را دو برابر کنید.

نوشته‌های جیمز کلیر آنقدر برای من جذاب و البته کاربردی است که دوست دارم به سرعت آنها را با شما به اشتراک بگذارم. ادر مقاله امروز سعی کرده‌ام که ترجمه صرف را انجام نداده و مطلب را با توجه به تجارب خودم بازنویسی کنم.

 

چرا تمام بچه‌هایی که به کلاس اول می‌روند باسواد شده و خواندن و نوشتن را یاد می‌گیرند؟

فرض کنید تصمیم گرفته‌اید که در مقطع کارشناسی ارشد رشته دلخواهتان تحصیل کنید. چرا شانس موفقیت شما در زمان حضور در یک کلاس بسیار بیشتر از شرکت در آموزش از راه دور است؟

شاید یکی از دلایل موفقیت ما در مثال‌های بالا نقش مربی و معلم است. اما ما نمی‌توانیم برای تمام کارهای زندگی خود یک معلم استخدام کنیم. علاوه بر وجود معلم در یک ساختار آموزشی حضوری، عامل دیگری ضامن موفقیت است. اگر دوست دارید که این موضوع مهم را کشف کنید ادامه این مطلب را بخوانید.

به نظر شما بزرگ‌ترین نیاز یک دانش‌آموز پشت کنکوری که تمام منابع آموزشی و محیطی برای موفقیت در کنکور را در اختیار دارد، چیست؟

احتمالا پاسخ شما انگیزه است. انگیزه برای ساعت‌های طولانی مطالعه.

اما شگفت اینکه انگیزه دقیقا آن چیزی است که او نیاز ندارد. در مقاله امروز به تحقیقی پرداخته می‌شود که نشان داده چرا انگیزه مهم نیست و با به کار بستن یک استراتژی کوچک می‌توان به اهداف خود رسید.

این استراتژی عملیاتی می‌تواند شانس موفقیت شما را دو یا سه برابر کند.

 

چطور می‌توان به یک رفتار خوب مثل ورزش کردن عادت کرد؟

فرض کنید کلسترول، چربی یا جلو آمدن شکم باعث شده تا مثل خیلی‌ها، به دنبال ورزش منظم باشید. اما تحقیقات نشان داده در حالیکه بسیاری با انگیزه به سراغ ورزش می‌روند، اکسانی موفق می‌شوند که کاری را کاملا متفاوت با بقیه انجام می‌دهند.

 

دوست دارید این کار متفاوت را بدانید؟

در تحقیقی که در ژورنال روانشناسی سلامت بریتانیا منتشر شد، دفعات ورزش افراد در یک بازه دو هفته‌ای مورد بررسی قرار گرفت. ۲۴۸ نفر به صورت تصادفی در سه گروه تقسیم شدند.

گروه یک یا گروه کنترل. از آنها خواسته شد که ورزش خود در دو هفته پیش رو را ثبت کنند. اما پیش از شروع، از تک‌تک آنها خواسته شد تا سه پاراگراف اول یک رمان نامرتبط را بخوانند.

 

گروه دوم یا گروه انگیزش. از این گروه نیز خواسته شد تا فعالیتهای ورزشی خود در دو هفته آینده را ثبت کنند. سپس از تک‌تک آنها خواسته شد تا جزوه کوتاهی در مورد تاثیر ورزش بر جلوگیری از بیماری‌های قلبی را مطالعه کنند. به این شرکت کنندگان همچنین گفته شد “شانس ابتلا به بیماری‌های قلبی مزمن در اکثر افراد میان‌سالی که به صورت منظم ورزش می‌کنند، بسیار کاهش می‌یابد” هدف این بود که گروه دوم انگیزه کافی را برای ورزش پیدا کند.

 

گروه سوم یا گروه برنامه‌ریز. پس از درخواست ثبت ورزش، همان جزوه هم به آنها داده شده و همان جمله انگیزشی به آنها گفته شد. هدف این بود که افراد گروه‌های دوم و سوم از لحاظ انگیزشی در یک سطح باشند. به علاوه از این گروه خواسته شد تا طرحی را برای زمان و مکان ورزش در هفته آینده آماده کنند. از آنها خواسته شد تا جمله زیر را کامل کنند:

 

از هفته آینده،  به صورت یک روز در میان، ساعت [یک ساعت مشخص ] در [ یک مکان مشخص]، ۲۰ دقیقه می‌دوم.

پس از کامل کردن این جمله، تمام گروه‌ها، محل را ترک کردند.

 

نتایج عجیب رقابت انگیزه در برابر برنامه.

 

پس از دو هفته، نتایج به دست آمده از سه گروه، بسیار عجیب بود.

  • در گروه کنترل، ۳۸ درصد افراد حداقل یک بار در هفته ورزش کرده بودند.
  • در گروه انگیزش، ۳۵ درصد افراد حداقل یک بار در هفته ورزش کرده بودند.
  • در گروه برنامه‌ریز، ۹۱ درصد افراد حداقل یک‌بار در هفته ورزش کرده بودند.

power of intention

با طراحی یک برنامه ساده و نوشتن مکان و زمان ورزش، اعضای گروه سوم، به نتایجی بسیار عالی رسیدند.

شاید نکته عجیب‌تر از تاثیر فوق‌العاده داشتن برنامه مشخص، عدم کارایی انگیزه بود. میزان ورزش افراد در گروه‌های یک و دو، تقریبا مشابه یکدیگر است. یا آنطور که محققان گفته‌اند، انگیزه نقش مهمی در رفتار ندارد.

این نتایج را با تفکر غالب بسیاری از مردم در مورد رسیدن به اهداف و انچام تغییرات مقایسه کنید. واژه‌هایی مانند انگیزه، عزم راسخ و اشتیاق همه جا هستند. اما حقیقت این است که این‌ها توان محدودی دارند. قطعا اگر قرار است تغییری ایجاد کنید، باید اشتیاقی برای تغییر داشته باشید.

اما آنچه که باعث می‌شود اشتیاق شما از یک پدیده ذهنی خارج شده و به گامی عملی تبدیل شود، انگیزه نیست بلکه روشی برای اجراست.

 

چطور اهداف خود را دنبال کنیم؟

این یافته، یک مطالعه اتفاقی نبوده و بارها در مطالعات گوناگون ثابت شده  که به نمونه‌هایی از آن اشاره می‌شود:

  • زنانی که نوشته‌اند کجا و چه زمانی آزمایش شخصی سلامت پستان را انجام می‌دهند، در ۱۰۰ درصد مواقع آن را انجام داده‌اند. و کسانی که زمان و مکان را مشخص نکرده‌اند، در ۵۳ درصد مواقع دست به این کار زده‌اند.
  • افرادی که برای زمان و چگونه خوردن خود برنامه داشته‌اند، در نگه‌داشتن رژیم غذایی سالم بسیار موفق‌تر عمل کرده‌اند.

در حدود ۱۰۰ مطالعه جداگانه در این مورد به نتیجه مشابهی ختم شده است:

افرادی که به روشنی مکان و زمان رخداد رفتار جدید خود را نوشته‌اند به شدت در رسیدن به اهداف خود موفق‌تر بوده‌اند.

اما در بسیاری از اوقات علی‌رغم برنامه‌ریزی، در اجرای آن شکست خورده و یا شرایط آن‌گونه که انتظار داریم پیش نمی‌روند. اینجا سوال دیگری مطرح می‌شود که:

 

در هنگامه شکست چه باید کرد؟

در بسیاری از اوقات نمی‌توانید به برنامه خود وفادار بوده و آن را به شکل کامل انجام دهید. در این مواقع می‌توان از روش اگر… آن‌گاه…. استفاده کنید.

مثلا:

اگر برای ناهار فست‌فود خوردم، در فروشگاه کناری مقداری سبزیجات برای شام می‌خرم.

اگر جلسه کاری طول کشید و نتوانستم ورزش کنم، فردا زودتر بیدار شده و ورزش خواهم کرد.

اگر این ماه ده درصد درآمدم را پس‌انداز نکردم، غذای بیرون را تعطیل می‌کنم تا معادل آن پول جمع شود.

 

تمام قصد ما برای تغییر رفتار و نهادینه کردن عادت‌های جدید این است که به سبک زندگی جدیدی برسیم که ساالم‌تر، شادتر و ثروتمندتر باشیم. هدف از این نوشته‌ها ترغیب شما برای به کار بستن آموخته‌هاست. قطعا بسیاری از شما که تا اینجای مطلب را خوانده‌اید کتاب‌ها و منابع آموزشی در مورد افزایش مهارت‌های زندگی دارید. جذاب بودن دوباره چنین مطالبی برای شما نشان از قصد تغییر دارد. ولی برای آن باید شروع به تغییر رفتارهای کوچکی کنیم که در کوتاه مدت اثر مشخصی ندارند ولی با قدرت اثر مرکب ما را به جایی بسیار بهتر خواهند برد.

 

ضمنا اگر فکر می کنید این نوشته برای دوستان شما مفید است از گزینه‌های سمت راست، این مطلب را با آنها به اشتراک بگذارید.

 

13 دیدگاه ها

  1. حسین گفت:

    با سلام
    مطلب جالبی بود.
    چندین خواسته وجود دارد که مدتی است میخواهم از شما دوست گرامی خواهش کنم آن را در صورت صلاحدید انجام دهید .

    ۱- برنامه های انگیزشی را بصورت یک پاراگراف نوشته و بخواهید که دوستان هر روز آن را تکرار کرده و بخوانند .

    ۲- تغییر زمان بر بوده و می طلبد که موضوعات بطور کاملاً خلاصه و مدام تکرار شوند ( قسمت هایی که بیشتر کاربردی و کلیدی هستنند )

    ۳- کمک بیشتر برای به یاد آوردن خصوصیت چگونه پس انداز کردن و موضوعات مهم دیگر مخصوصا جلسات اولیه آموزشی که شما بهتر می دانید برای اثر گذاری موثرتر باید با بمباران مطالب کوتاه اقدام کرد که عادت آرام آرام شکل بگیرد . امیدوارم که زیاد حرف نزده باشم .

    با تشکر و سپاس

  2. نازی گفت:

    ممنون نکته خوبی بود.

  3. محمد گفت:

    سلام
    مطلب خیلی عالی بود. سپاس فراوان

  4. ستار گفت:

    با سلام
    کاملاً موافقم، در واقع ثبت مکان و زمان برای انجام کار یک تصور از انجام کار میده، اینجاست که اینشتین میگه، تصور بالاتر از دانشه

  5. ليلا م گفت:

    عالی و کاربردی بود.
    ممنون

  6. حسین گفت:

    کاملا بیخود بود.
    انگیزه همه چیز است.

    • ليلا م گفت:

      سلام
      انگیزه ثبات نداره، میاد و میره.
      من هم قبلا فکر میکردم همه چیزه ولی بلاخره متقاعد شدم که همه چیز نیست.
      باید راه بهتری پیدا کرد.

  7. روح الله تقدسی گفت:

    از نقطه نظر جدیدی به موضوع نگاه کرده بود ولی باید امتحان کرد و نتایجشو دید.

  8. هادی گفت:

    بسیار مفید و کاربردی
    ممنونم

  9. ليلا م گفت:

    سلام
    من این روش رو به کار بستم.
    کاملا نتیجه بخشه.

  10. محمد سهرابی گفت:

    سلام بسیار عالی بود

  11. طاهر گفت:

    سلام
    خیلی وقت بود که دنبال این نکته بودم
    ممنون از اطلاعات با ارزشتون

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آموزش گام به گام رسیدن به استقلال مالی در ایمیل شما
چقدر از آینده مالی خود مطمئن هستید؟ پول چقدر از ذهن شما را اشغال کرده است؟ آیا می توان وضعیت مالی خود را بهبود داد؟
  • آیا می خواهید نگرانی های پولی خود را کم کنید؟
  • آیا می خواهید روشهای ساده پس انداز را یاد بگیرید؟
  • آیا می خواهید درآمد خود را افزایش دهید؟
  • آیا می دانید پولهای شما کجا می روند؟
  • آیا می خواهید زودتر بازنشسته شوید؟
  • از طریق فرم زیر مشترک یک ریال شده و راهکارهای عملی مدیریت پول در زندگی را به صورت مستقیم و از طریق ایمیل دریافت کنید.
 اطلاعات شما پیش ما محفوظ می ماند..
برای یادگیری روشهای افزایش درآمد و کاهش مخارج آماده اید؟
سپاس از اینکه مشترک یک ریال شدید
لطفا به حساب ایمیل خود رفته و ایمیل خود را تایید کنید.
آماده رسیدن به استقلال مالی هستید؟
با اشتراک در یک ریال، راهکارهای عملی رسیدن به استقلال مالی را یاد گرفته و به کار خواهید بست.
نام خود را وارد کنید
ایمیل خود را وارد کنید
ما هم مثل شما از اسپم متنفریم.
پنج گام عملی برای صرفه جویی در پول و زمان و در اختیار گرفتن افسار زندگی
کافی است نام و ایمیل خود را وارد کرده و آن را رایگان دریافت کنید.
آیا دوست دارید که با هر ریالی که خرج می‌کنید نه‌تنها احساس باختن نکرده بلکه به شادی شما افزوده شود؟ در این دستورالعمل کاربردی به‌صورت عمیق و البته کاربردی با صرفه‌جویی روبرو شده و آن را تمرین خواهید کرد
پنج گام عملی برای صرفه‌جویی در پول و زمان و در اختیار گرفتن افسار زندگی
آیا دوست دارید با هر ریالی که خرج می‌کنید نه تنها احساس از دست دادن نکرده و به شادمانی شما هم افزوده شود؟
در این دستورالعمل کاربردی به‌صورت عمیق و البته کاربردی با صرفه‌جویی روبرو شده و آن را تمرین خواهید کرد
برای دانلود رایگان این کتاب مشخصات خود را وارد کنید.
برای دریافت کتاب ایمیل خود را وارد کنید